健康対策（運動）
やっていることといえば毎日なるべく意識して歩くこと。
極力エスカレーターを使わず階段を使う事。
歩けない環境の場合には代替として室内でスクワットを行う様にしています。
あと重要だと思っているのが毎日の食事です。
健康対策（食事）
タンパク質を多めに摂取する事、食物繊維を取る事、糖質を少なめにする事をいつも意識しています。
これらを考えるとやっぱり自炊するのが理想的なのですが、あまりそこに拘り過ぎず週末は家族で外食する等適度な息抜きも大切にしながら継続しています。
そんなわけで平日の朝はプロテイン、昼食は朝用意した野菜ランチスープ（豆もやし、しめじ、えのき、ブロッコリー、ゆで卵、プラスα季節の野菜）を取り、夜はお米（玄米をミックス）もちゃんと食べる様にしています。
基本的に外食が少ない事もあり、たまに外食に行くと結構何を食べても美味しいと感じられて良い感じですね。
大人だけど舌が肥えておらず食事に感謝出来るって（あまり自慢する事でも無いですが）個人的にはとっても良いことなんじゃないかなと思っています。
このスタイルに行き着く前はお腹が弱くちょっとしたことで体調を崩していましたが、この４年くらいは本当に体調で困った事がほとんど無いありがたい毎日を過ごせています。
唯一病院で定期検診してウォッチしているPSAマーカー（前立腺腫瘍マーカー）の数値も横ばいなので（今週計測してきました）一安心といったところです。
もちろん人間は限りある命なのでいつか終わりは必ず来ますけど、その日がなるべく先になるようにその日までなるべく元気でいられる様に出来る事をやりつつ人生を楽しんで生きたいなと思っています。
ストレス対策
あまりネガティブな方向に考えず無理してでも明るく楽しい方向に考える様に意識して生きています。
そう、人ってほうっておくと内向的に考えたがる生き物ですからね。
考えても仕方ない自分に動かす事の出来ないものは極力考え無いようにして自分が動かす事が出来るものや出来そうなものを動かす努力をする様に生きていきたいですね。
日々強いプレッシャーが掛かる金融機関から建設業に転職したのも健康にとっては良かったのかなと思っています。
ただ、給料的には相当下がったので全てについてハッピーというわけではありませんけれど、、、、
年齢的に金融機関に勤務し続けていたとしてもこれからは下がり続けていたと思うので下がり続ける給料と上がり続けるプレッシャーという環境で健康が維持できていたかどうかは割と疑問です。
今更それを考えたとして、過去に遡れるわけでもないので今の環境で楽しみつつ良い自分の人生の方向を良い方に向ける事を考えて楽しく明るく生きていこうと今のところは思っています。
まぁ最近はそんな感じですね。
