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50才からのボディメイク

野菜スープ&朝食生姜紅茶

生姜紅茶と野菜スープをほぼ毎日続けた結果

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「最強の野菜スープ」という本を読んでみた

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空腹はなぜいいか?という本を読んでプチ断食スタート

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「最強の野菜スープ」という本や「空腹が身体に良い」といういくつかの本を読みものの見事に影響を受けて今年のはじめからスタートしたダイエット計画でしたが、一緒に始めたウォーキングも良かったのか順調に体重が減少していきました。

体調が絶好調

もともとあまり病気はしない方なのですが遺伝的に胃腸が弱い私です。

父親も牛乳屋でしたが牛乳を飲めない体質でした。一応私は飲めますがお腹は本当に弱く年中トイレのお世話になっていました。

ただ朝食を抜いたのが良いのか野菜スープ中心の生活が良いのかわかりませんがふと気がつくとお腹を下す事がなくなりました。

そのあたりから手応えを感じたというかいい加減なものを食べるくらいならむしろ食べない方が良いんだなと添加物を避けるようになっていきました。

手軽なコンビニやファーストフードで食品を買ったり外食したりする事がほとんどなくなりましたが、結果として体調的には生きてきた中で今が一番絶好調だと感じるくらいになりました。

お酒を辞めれば完璧なんですけどねぇ(笑)

ただ5キロ位体重が減少した時に裸になって「身体がめっちゃ貧弱」だと気が付かされました。

年取ったおっさんにもこの本の表題がピッタリ当てはまると思います。

筋トレ

そんなわけでダイエットでなくておっさんには筋トレだな!と思い立ちその後は、朝食も軽く野菜スープで取ったり、ゆでたまごを意識的に取ったり、タンパク質を意識して取得する様にしました。

最近「空腹が身体に良い」的なアレは若干どっかいっちゃってますが、朝はとりあえず少なめにはしています。(笑)

毎日の腹筋と腕立て伏せ(双方無理なく40回程度)を自らに課しておこなうようにしてきました。

腕立てふせは器具を使って実施しています。

40回続けては無理なのでゆっくり行い限界まで行う10回のセットを一日のどこかで4回やるという少し緩めの計画にしておきました。

一応サラリーマンなので日中は出来ないので朝と晩に分けて(朝の内に20回終わらせておいて残り20回は帰宅してからとか)実施しています。

本当は筋トレは毎日実施してはいけないといいますがワタシ的にはこのブログと同じで生活に組み込んで習慣化して実践するのが効果的な気がしているのでとりあえず毎日実施しています。※腹筋は毎日実施しても大丈夫だといいます。

今はちょっとプロティンにも興味が出てきてしまいました。

筋トレも少しずつですが、継続した結果、いまのところ身体の形状の変化を感じられるくらいまで絞れて来ました。

久しぶりに自分の身体のシックスパック(的な何か)を見る事ができました。思い起こしてみると高校生以来かもしれません(笑)

大胸筋も少し膨らんできた気がします。とりあえず継続力って本当に大事だなと思います。

 

 

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